정보 :: 외출 시 한파 대비 5가지 팁 / 한파를 대비하는 법 / 추위를 이겨내는 법

외출 시 한파를 이겨내는 5가지 팁

 

 

이번 겨울 들어 가장 추운 날이 찾아왔습니다. 이번 추위는 2일까지 지속되다가 3일부터 서서히 풀릴 예정인데요 이번 추위가 지나가도 올해 겨울은 유난히 춥고 길다고 합니다. 그래서 이번에 외출할 시 한파를 이겨내는 5가지 팁을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

첫 번째는 옷을 여려 겹 입기입니다.

 

얇은 옷 여러겹 입기

두꺼운 옷 한 겹 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 게 체온을 유지하는 데에 더 좋습니다. 속옷부터 시작해 내복 티셔츠 스웨터 외투 이런 식으로 겹겹이 옷을 입게 되면 몸에서 나가는 체온을 잡을 수 있습니다. 또한 실내로 들어와 온도가 따뜻해졌을 때 윗옷을 벗어 온도조절을 할 수 있으므로 두꺼운 옷 하나를 입기보단 얇은 옷 여려 겹을 입어줍시다.

 

 

두 번째는 피부가 노출되어 있는 곳을 가려주기입니다.

 

피부가 노출되어 있는 곳 가려주기

귀 목 손 얼굴 머리 등 직접적으로 바람에 노출되는 곳은 귀도리, 목도리, 장갑, 마스크, 모자 등을 이용하고, 발은 방한화와 두꺼운 양말을 신어주시면 체온 유지에 많은 도움이 됩니다. 특히 머리 같은 경우에는 우리의 몸보다도 추위에 많은 열을 뺏기므로 모자를 쓰는 것만으로도 추위에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

세 번째는 고열량의 칼로리 섭취하기입니다.

 

고열량의 칼로리 섭취하기

날씨가 추워지게 되면 우리 몸은 체내에 열이 빠져나가지 않게 하기 위해 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그러므로 우리 몸에 칼로리가 부족해지면 체온이 내려갈 가능성이 있으므로 평소보다 든든하게 드시고 외출하시길 바랍니다.

 

 

네 번째는 핫팩을 이용하기입니다.

 

핫팩 이용하기

 

핫팩을 우리 몸 곳곳에 배치해준다면 체온 유지가 좀 더 수월해지고 따뜻하게 지낼 수 있습니다. 핫 팩 사용에 있어 한 가지 팁을 알려드리자면 핫팩은 공기와 접촉을 차단해주면 오래 사용할 수 있으므로 핫팩을 지퍼팩에 담아 사용한다면 온기가 좀 더 오래 지속됩니다.

 

 

마지막으로 적당한 운동하기입니다.

 

적당한 운동하기

 

적당한 운동은 체온을 올리기 좋습니다. 우리 몸은 조금만 활동적으로 움직여도 200와트의 열을 더 생산한다고 합니다. 이를 이용해 적당한 운동으로 체온을 빠르게 올려 추위를 이겨낼 수 있습니다. 단 땀이 흐를 정도로 과도한 운동은 땀이 식으면서 열을 빼앗기 때문에 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

 

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